123-vuotiaan Marian pitkäikäisyyden salaisuus: kaksi yllättävää ruokaa

Maria Antonia Cuero, mahdollisesti maailman vanhin ihminen, juhli hiljattain 123-vuotissyntymäpäiväänsä Kolumbiassa. Hänen henkilöllisyystodistuksensa mukaan hän syntyi lokakuussa 1901, mikä tekisi hänestä vanhemman kuin ensimmäinen maailmansota ja jopa vanhemman kuin aiempi ennätyksenhaltija Jeanne Calment, joka eli 122-vuotiaaksi. Hänen ikäänsä ei ole vielä virallisesti vahvistettu, mutta syntymäpäiväjuhlallisuuksiin osallistui muun muassa Calin kansallinen poliisi.

Maria paljasti televisio-ohjelmassa Los Informantes pitkän ikänsä salaisuuden: terveellinen ruokavalio, aktiivinen elämäntapa ja positiivinen asenne. Erityisesti kaksi ruoka-ainetta ovat hänen mukaansa vaikuttaneet hänen hyvinvointiinsa – kala ja banaanit. Lapsuudessaan Buenaventuran Mayorquínissa hän kalasti itse ruokansa ja valmisti sen kookoksen ja riisin kanssa. Tutkimukset tukevat kalan terveysvaikutuksia, sillä omega-3-rasvahapot edistävät sydämen ja aivojen hyvinvointia. Harvardin ja Washingtonin yliopistojen tutkimuksessa todettiin, että runsaasti kalaa syövät ihmiset elävät keskimäärin pidempään ja heidän riskinsä kuolla sepelvaltimotautiin on huomattavasti pienempi.

Myös banaaneilla on merkittäviä terveyshyötyjä. Maria suosii erityisesti pieniä, makeita bocadillo-banaaneja, jotka ovat suosittuja Venezuelassa. Ravintoterapeuttien mukaan banaanit voivat auttaa alentamaan verenpainetta ja vähentää munuaissyövän riskiä. Lisäksi niiden sisältämä kalium, tryptofaani ja B6-vitamiini tukevat mielialaa ja aivojen toimintaa.

Maria korostaa, ettei hänen pitkä elämänsä perustu pelkästään ruokaan, vaan myös elämäntapaan: ulkoilu, kävely, uinti, soutaminen ja stressitön asenne ovat avainasemassa. Hän kertoo nauttivansa elämästä ilman pelkoa ja uskoo, että huumorilla ja rentoudella on suuri merkitys hyvinvoinnille.

Vaikka Maria ei vielä ole Guinnessin ennätystenkirjassa, asiasta on käynnistetty toimenpiteitä. Hänellä on laaja perhe, johon kuuluu kahdeksan lasta, 26 lastenlasta, 24 lastenlastenlasta ja 54 lastenlastenlastenlasta. Hänen tarinansa on vaikuttava esimerkki terveellisistä elämäntavoista ja pitkäikäisyydestä.