Kesäaikaan siirtyminen tapahtuu taas keväällä 2026, ja monelle se tarkoittaa tuttua ilmiötä: yksi tunti unta katoaa ja olo on hetken aikaa väsynyt. Mutta milloin kelloja siirretään, kumpaan suuntaan – ja miksi se tuntuu kehossa?
Tässä kaikki, mitä sinun pitää tietää kesäajasta 2026.
Kesäaika alkaa Suomessa sunnuntaina 29. maaliskuuta 2026.
Kelloja siirretään yöllä:
Eli käytännössä menetät yhden tunnin unta.
Keväällä kelloja siirretään eteenpäin.
Helppo muistisääntö:
“Keväällä kesään – kelloa eteenpäin”
Tämä tarkoittaa, että:
iltaisin on valoisampaa
aamut tuntuvat hetken aikaa aikaisemmilta
Kesäaikaan siirtyminen vaikuttaa suoraan kehon sisäiseen kelloon eli vuorokausirytmiin.
Tutkimusten mukaan:
Kun kelloja siirretään eteenpäin:
Erityisesti iltavirkut kärsivät muutoksesta eniten.
Useimmilla ihmisillä keho sopeutuu kesäaikaan:
Sopeutumiseen vaikuttaa esimerkiksi:
Kesäaikaan siirtyminen ei ole pakko kärsiä – näillä vinkeillä voit helpottaa oloa:
1.Mene nukkumaan hieman aiemmin
→ aloita 2–3 päivää ennen siirtoa
2. Hyödynnä aamun valo
→ valo auttaa kehoa heräämään nopeammin
3. Vältä ruutua illalla
→ sininen valo häiritsee nukahtamista
4. Pidä unirytmi tasaisena
→ älä “korjaa” univajetta liikaa
Kesäajan tarkoitus on:
Vaikka kesäajasta on keskusteltu paljon, sitä käytetään edelleen Suomessa ja suurimmassa osassa Eurooppaa.
