Uusi tutkimus: Yllättävä ja ilmainen keino voi helpottaa vaihdevuosien mieliala- ja unioireita

Lähes kaikki naiset kokevat oireita – mutta apukeinoja käytetään silti vähän

Vaihdevuodet tuovat mukanaan monille naisille haastavia oireita, kuten univaikeuksia, mielialan vaihteluita ja kuumia aaltoja. Arvioiden mukaan jopa 85 % naisista kokee jonkinlaisia oireita, mutta moni ei koskaan saa kunnollista apua tai ohjausta niiden hoitamiseen.

Tutkimus kartoitti 40–65-vuotiaiden naisten kokemuksia

Indiana Universityn Kinsey-instituutin tutkijat selvittivät 1 178 yhdysvaltalaisen 40–65-vuotiaan naisen vaihdevuosikokemuksia. Vastaajista 23 % oli perimenopausaalisia ja 56 % postmenopausaalisia. Heiltä kysyttiin, millaiset keinot – kuten hormoniterapia, ravintolisät, liikunta, ruokavalio tai seksuaalinen mielihyvä – ovat tuoneet helpotusta oireisiin.

Masturbaation vaikutukset nousivat tutkimuksessa yllättävän korkealle

Merkittävä havainto oli, että lähes 14 % perimenopaussissa olevista naisista käytti masturbaatiota oireiden helpottamiseen. Heistä peräti 66 % olisi valmis käyttämään sitä useammin, jos tietäisi sen auttavan.

Mitta-asteikolla 1–5 itsehoidon tehon arviointi asettui seuraavasti:

• masturbaatio 4,35

• hormoniterapia 4,2

Tulokset viittaavat siihen, että itse tuottama mielihyvä koettiin jopa tehokkaammaksi kuin monissa tutkimuksissa suositeltu hormoniterapia – vaikka jälkimmäistä käytetään huomattavasti harvemmin.

Eniten helpotusta mielialaan, uneen ja haluttomuuteen

Perimenopausaalisista naisista 46 % raportoi selvää paranemista vähintään yhdessä oireessa. Yleisimmät hyödyt olivat:

Keskeiset koetut hyödyt

• mielialan kohentuminen (43 %)

• lisääntynyt seksuaalinen halu ja mielihyvä (13 %)

• parempi uni (13 %)

Pienemmillä vastaajaryhmillä havaittiin myös parannuksia emättimen kosteudessa, yhdyntäkivussa, kuumissa aalloissa, turvotuksessa ja virtsaamiseen liittyvissä oireissa.

Haittoja raportoi vain 3 %, ja heillä oli tyypillisesti joko heikompi yleisterveys tai vaikeuksia orgasmin saavuttamisessa vaihdevuosien jälkeen.

Postmenopausaalisilla vaikutukset vähäisempiä – mutta silti merkittäviä

Postmenopaussissa olevista naisista:

• 7 % koki oireiden helpottuneen paljon

• 11 % hieman

• 80 % ei havainnut muutosta

Tutkijoiden mukaan tulokset osoittavat, että myös vaihdevuodet ohittaneilla itsehoidon keinot voivat tuoda helpotusta, vaikkakin lievemmin.

Miksi mielihyvä voi helpottaa vaihdevuosioireita?

Tutkijat eivät vielä täysin tiedä, miksi masturbaatio auttaa vaihdevuosissa, mutta aiempi tutkimus antaa viitteitä:

Mahdollisia fysiologisia selityksiä

• orgasmin aikana vapautuvat endorfiinit voivat rauhoittaa hermostoa

• mielihyvä voi lievittää ahdistusta ja parantaa unen laatua

• verenkierron vilkastuminen voi helpottaa emättimen kipua ja kuivuutta
  
  

Seksuaalisuudesta puhutaan yhä liian vähän – myös terveydenhuollossa

Vaikka tutkimus on herättänyt laajaa huomiota, seksuaaliterveyteen liittyvät keskustelut jäävät yhä usein käymättä.

Perimenopausaalisista naisista vain 54 % ja postmenopausaalisista 46 % oli keskustellut vaihdevuosista terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Masturbaatiosta oli keskustellut ainoastaan 7 % perimenopaussissa olevista ja 4 % postmenopaussissa olevista.

Silti yli puolet perimenopausaalisista naisista olisi valmis kokeilemaan masturbaatiota oireiden hoitoon, jos lääkäri suosittelisi sitä.

Tarvitaan avoimempaa ja faktapohjaista keskustelua

Tutkijat korostavat, että vaihdevuosista ja seksuaalisesta hyvinvoinnista tulisi puhua nykyistä avoimemmin. Ilman ohjausta moni nainen saattaa jäädä ilman tehokkaita ja helposti saatavilla olevia keinoja helpottaa arkeaan.